刷短视频“刷”成2300度近视？医生提醒：这些习惯，正在毁掉你的眼睛→

在武汉艾格眼科医院湖北总院，视光科制镜师何建新日常所配的近视眼镜，大多度数在 1000 度以内，2000 多度的情况较为少见，不过在去年，还曾配出过度数高达 3000 度的近视眼镜。

武汉艾格眼科医院湖北总院眼底病科副主任医师张祺经常碰到近视上千度的患者。高度近视（近视度数超600度或眼轴超26毫米）患者因眼轴过度拉伸，易导致视网膜变薄、裂孔或变性，可能引发视网膜脱离。张祺医生指出，黄斑区受损则可能出现裂孔、出血或血管增生，致中心视力受损，常需药物或激光治疗。此外，眼轴增长还可能影响房水循环和视神经，增加开角型青光眼风险，同时白内障也可能提早发生。张祺建议，高度近视患者应定期进行眼底检查，包括散瞳检查、眼压监测及OCT扫描，以便早期发现并干预，减少不可逆视力损伤风险。

老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？

■ 视力18岁以后就定型了，不会涨 ❌

伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。

■ 得了近视眼就不会得老花眼了 ❌

近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。

■ 关灯看手机省电，对眼睛影响不大 ❌

睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。

■ 躺着看手机舒服，对视力没啥影响 ❌

侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。

平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。

老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。

爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。

😕 眼睛不喜欢长期工作

刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20英尺（约6米）外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。

同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

😕 眼睛不喜欢压力过大

正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。

😕 眼睛不喜欢过亮过暗的环境

刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。

😕 眼睛不喜欢被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底

建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。

😊 眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜

老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。

📢特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

😊 眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类

饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。

😊 眼睛也喜欢做做按摩，放松一下

可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。