3 月全国近视防控月，艾格眼科为您送上护眼攻略！

今年3月是全国第10个近视防控宣传教育月，主题为 “抓早抓小抓关键，更快降低近视率”。

“抓早”—— 守护眼健康从娃娃抓起

眼健康的关注一定要趁早！国家卫健委明确要求眼保健工作需从孩子出生时就开始抓起，在 0 至 6 岁这个关键阶段，要完成足足 13 次眼保健检查。要知道，近视防控的第一步，就是从关注 6 月龄儿童的远视储备开始。

“抓小”—— 注重日常用眼细节

在近视防控这件事儿上，细节可不容小觑，我们得从方方面面入手，时刻关注孩子日常的用眼习惯。要遵循 “三个一” 原则，也就是胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸；同时，也要适当控制用眼时间，避免眼睛长时间处于疲劳状态。为孩子营造一个舒适的读写环境也必不可少，像采用双光源照明，台灯和顶灯同时开启，这样就能避免手部阴影遮挡书本啦。此外，充足的户外活动时间更是预防近视的关键一环，这些看似平常的小细节，实则都是守护眼睛、预防近视的重要举措。

“抓关键”—— 科学管理助力近视防控

科学管理在近视防控过程中有着举足轻重的地位。我们要充分利用先进的医疗技术以及专业的设备来进行检测和干预，积极推广科学有效的用眼知识与方法，让大家都能更科学、更有效地守护好自己的眼睛。

护眼 “三步走”，全方位呵护双眼

牢记 20-20-20 法则，每看书写字或者盯着屏幕 20 分钟后，就抬头看看 20 英尺（约 6 米）外的物体，持续 20 秒，让眼睛适当放松一下。

电子产品使用方面：

屏幕选择是有优先级的，按照投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机的顺序来选择更好。夜间可要禁用蓝光哦，睡前 2 小时尽量避免使用电子设备，卧室里也最好别放置电视或者电脑。

饮食睡眠方面：

眼睛也是需要 “充电” 的。在饮食上，有不少营养加分项，像多吃深色蔬菜（比如菠菜、胡萝卜）、鱼类（富含 DHA）、坚果（富含维生素 E）等，都对眼睛很有益处。在睡眠方面，也要保证充足的时长，小学生每天要睡够 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时，让眼睛在充足的睡眠中得到充分休息。

近视管理 “四查一建档”

武汉艾格眼科医院提醒，孩子近视可绝不是简单配副眼镜这么简单。家长作为孩子近视防控的 “守门人”，要密切关注孩子近视发展的四个阶段，扎实做好近视管理 “四查一建档” 工作。

在预防阶段（孩子还未近视时），要查 “远视储备” 。定期带孩子去检查，好好评估一下眼睛的远视储备情况，这样就能清楚了解眼睛是否存在发展成近视的潜在风险啦。

到了鉴别阶段（孩子疑似近视时），得查 “真假近视”。要是发现孩子视力有所下降，那就要赶紧进行真伪近视的鉴别，排除假性近视，然后再根据具体情况选择合适的干预措施，避免近视进一步发展。

进入控制阶段（孩子已经近视时），要查 “近视度数变化和高度近视风险” 。定期检查眼睛度数的变化情况，判断是否有加深的趋势，一旦发现，就要及时采取有效的控制措施，像角膜塑形镜、视力训练等都是不错的选择。

而在补救阶段（孩子已经是高度近视时），别忘了查 “高度近视并发症” 。要是孩子已经发展成高度近视了，那就要及时检查是否有因高度近视引发的眼底病变等并发症，尽早进行干预，防止视力进一步恶化。

除此之外，通过给孩子建立屈光发育档案，还能动态了解孩子眼睛的情况，从而做好从预防到控制的全过程近视管理，真正为孩子的眼健康保驾护航。

希望这份护眼攻略能帮助大家更好地守护眼睛，重视眼健康，远离近视困扰！