暑假孩子近视度数飞涨？别只会让手机“背锅”！

暑假过半，不少家长却拿着孩子的视力检查报告犯了愁：“明明严防死守，手机平板都收起来了，怎么视力还是出问题了？”

手机，这次可能真的有点“冤”！ 它固然是视力影响因素之一，但把近视加深的“锅”全甩给它，可能就忽略了那些藏在日常习惯和环境中的“隐形视力挑战”。它们，才是暑假里孩子视力悄悄变化的真正推手！

划重点：长时间、近距离用眼行为才是近视加深核心！

看书、写作业、拼乐高、做手工、弹钢琴……这些活动看似健康有益，但本质上和看手机一样，都属于“近距离用眼”！如果时间过长、距离过近，都会让眼睛持续紧张，大大增加近视发生和加深的风险。

值得关注的是，当下流行的儿童智能手表，屏幕小、字体细、观看距离往往比手机更近，对眼睛的负担不容小觑！

划重点：甜食偶尔解馋无妨，过量食用会影响视力！

暑假到了，冰激凌、蛋糕的诱惑难以抵挡！家长们都知道高糖食物伤牙齿、易致胖，但可能忽略了：过量甜食也可能悄悄影响孩子的视力健康。

过量糖分可能干扰身体对钙的吸收和利用。而钙是维持眼球壁（巩膜）坚固的关键。巩膜若因缺钙变薄弱，眼球在眼外肌牵拉下更容易变形、眼轴增长（这是近视加深的核心机制之一）。

代谢糖需要大量维生素B1。长期高糖饮食易导致B1缺乏，可能引发眼睛疲劳、视神经功能受影响，间接加速近视进程。

血糖骤升可能暂时扰乱眼内渗透压平衡，导致晶状体轻微吸水膨胀，引起暂时性视力模糊。长期高糖饮食还可能增加晶状体蛋白变性的风险。

划重点：不良用眼习惯带来的持续压力，不亚于连续刷手机。

许多孩子喜欢趴着或躺着看书、玩玩具，这种姿势不仅压迫身体，更会导致双眼无法保持水平、压力不均，增加视疲劳和近视风险。长时间埋头写字、画画或做手工，迫使睫状肌持续紧张收缩加速近视。在昏暗光线下阅读、玩手机或看平板（如关灯刷手机、傍晚不开灯看书），会让瞳孔被迫放大吸收微弱光线，同时屏幕眩光直射视网膜，造成双重伤害。还有些孩子怕晒拒绝户外活动，错过了户外自然光刺激视网膜分泌多巴胺、抑制眼轴增长的宝贵机会。这些习惯看似平常，累积起来对眼睛的负担，丝毫不亚于过度使用电子产品。

近视防控没有“单一解药”，家长作为孩子近视防控的“守门人”，首先要告别“手机背锅”思维，需要科学认知、主动管理：暑假期间，在关注孩子的近距离用眼行为，改善照明环境的同时，还要关注孩子近视发展四个阶段，做好近视管理“四查一建档”。

还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，要查高度近视并发症。同时，通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，做好从预防到控制的全过程近视管理，才能让孩子在成长路上拥有清晰视界。

专业审核：邓军

终审：杜娟、陈平